Vågar knappt skriva det… Men jag är smärtfri!!.. Något jag inte upplevt på flera år..

En fantastisk känsla som är svår sätta ord på.
Jag kan sitta, ligga, jag kan lyfta!! Det gör inte ont.?

Min son på sex år sa idag – mamma varför håller du inte i dig när du böjer dig fram? ?
Då fick jag tänka efter lite först, innan jag förstod vad han menar..
-jag har inte ont längre..
Det var verkligen äkta sann glädje, han testade mig därefter på massvis av rörelser jag inte kunnat utföra tidigare och alla utan smärta.❤️
– kan du hoppa studsmatta med mig nu? Fick faktiskt tårar i ögonen, för.. Jag är så otroligt glad. -JA vi ska hoppa studsmatta du och jag! ❤️
Det fick mig att ännu en gång tänka på varför jag gör det jag gör, varför jag tränar, äter och lever sunt. Det är för precis just det, att kunna vara med mina barn, inte finnas utan att aktivt kunna vara med dem!
I förhoppningsvis många år till.

Nu hoppas jag verkligen det här håller i, att sprutorna hjälpte mig en lång tid framöver! Att jag långsamt kan öka belastningen i träningen, fortsätta stärka min bål och få fortsätta göra det jag älskar! ??
Det här fick mig också vilja hjälpa dig göra samma sak! Så här kommer mina tre bästa råd för hur du kan leva sundare.

1. Rör på dig, gå nu inte bara och köp ett gymkort för att, utan hitta något du tycker är roligt! Bra träning är den som blir av, inte den man önskar. Testa olika sporter tills du hittar något du faktiskt VILL göra. Crossfit har fångat upp extremt många människor som inte känt sig hemma på gymmet, i andra gruppträningar eller i bollsport. Kanske kan det vara din grej? Kontinuitet är nyckeln, så ha inte för höga ambitioner! Tre dagar i veckan räcker gott och väl. Anpassa efter hur ditt liv ser ut.

2. Ät grönt och det som finns för oss ute i naturen som bas, tills du blir lagom mätt. Även mellanmål om du känner dig hungrig, lyssna på kroppen. Bli inte extrem! Jag har följt så många människor som går in 100% för dieter och det slutar väldigt sällan bra. Då lär man sig inte leva sunt, man kämpar bara mot ett mål… Och sen?.. Så hamnar man i samma vanor igen. Försök hitta en balans där det är ok unna sig något gott ibland, kanske på helgen. För man kan! Tränar du bra och äter bra så är det inga problem unna sig. Vi har bara ett liv, klart vi ska njuta av det? Hitta din balans där det inte blir någon hets på eller av, utan en livsstil. Oftast kommer en bättre kost automatiskt av träningen.

3. Sätt mål i din prestation inte på vågen! Stirra dig inte blind på vad vågen säger den talar inte om hur din kropp mår. Muskler väger dessutom mer än fett. Sätt istället upp mål i din prestation, som att klara något du inte kan idag! En pull-up? En armhävning? Belastning i ett lyft? ett långdistanslopp eller annan utmaning i det du valt aktivera dig i?
Det är sunt! Om du är kroppsfixerad och rynkar näsan nu vill jag bara säga, hur troligt är det du utvecklar din fysiska prestation och går åt motsatt håll i spegelbilden? ?

Tro på dig själv och bestäm dig! ??

Trodde aldrig jag skulle få så ont av ett par sprutor, dygnet efter var fruktansvärt! Tur jag har två stora barn som kan hjälpa sin handikappade mamma ??
Och min fina vän Josefin som kom med mörk choklad och en snusdosa, hon vet hon! ❤️??
Jag vet.. Snusar du!? – japp tyvärr, det är min enda last och en dag ska jag sluta! Men inte riktigt än… Men det kommer, jag lovar!

Idag känns det bättre! Fortfarande ont i vänstersidan men kan ändå röra mig så det blev en powerwalk ner till Boxen och körde lite strikt gymnastik träning ??

Många har frågat efter fler teknikvideos, så här kommer en till! ?
HSPU från starten till slutet där jag visar hur man kan få kippen mer effektiv.
Lycka till!! ????

Bålen är kroppens centrum och är ständigt med oss i alla funktionella rörelser. Att stärka din bål för undvika framtida skador eller förbättra nuvarande är absolut något fler borde prioritera! Inte bara träna de yttre magmusklerna för en önskan om ett sexpack, utan även de inre för en minskad skaderisk framöver.

Här har ni ett bra pass som tar ca 10-15 min och kan göras om man vill varje dag! På rasten, på lunchen, när man nattat barnen? 10 min har man alltid! ?

Gummibandet har jag alltid med mig och de andra övningarna funkar precis lika bra utan vikt och tycker även man bör börja där! Har man sen inte tillgång till vikter funkar givetvis tegelsten/setnar precis lika bra! ?

vill först börja med tacka min fina vän Camilla som följde med mig idag! Betydde otroligt mycket ❤️

Jag är faktiskt tuff med ganska mycket, ? men just sprutor är en stor skräck!

När vi väl kom fram till operation på carlanderska kändes allt mycket större än jag förväntat mig! Operationskläder och sterilt.

Men när jag träffar min fantastiska läkare Klas Halldin blev jag faktiskt mycket lugnare, han förklarade det var endast för den stora röntgen maskinens skull vi behövde befinna oss just där. Det är på den han ser och kan få till sprutan på exakt rätt plats.

Efter Klas satt bedövning gick han in i min högra sida, det är den som är “bäst” alltså där jag har minst smärta. Det gick faktiskt helt ok, med lite förlossningsandning och fina syster Rosa lugnande vid min sida tog vi oss igenom det bra ☺️

När det sen var dags för den andra mer smärtsamma sidan var det värre! Efter bedövningen var lagd och den lägre sprutan skulle ner och tränga in i leden var det totalstopp! Och det gjorde FRUKTANSVÄRT ont ? Smärtan var exakt den jag haft i ryggen länge som strålar ner i vänsterbenet, fast gånger, hmmm väldigt mycket!

samtidigt som jag gapar och gråter en skvätt gapar Klas av glädje, – Ja men då har vi ju träffat rätt! ??

Jo det var ju i och för sig positivt ?

Så in med mer bedövning nere i leden så han kunde trycka på och gräva ordentligt tills han tillslut fick den på exakt rätt plats. Den var extremt hård och inflammerad så att tränga igenom var tufft! När det tillslut gick hörde vi alla ett klickande ljud ?

Men på första försöket var leden så tight och hård, så när kortisonet skulle sprutas in åkte sprutan ut ? Men på andra försöket gick det bra!

Det känns som vi verkligen hittade rätt idag och att äntligen få göra något medicinskt för att förbättra ryggen känns riktigt bra! Om tre veckor vet vi om det funkar, kanske jag kan bli smärtfri!! ✊?✊?

Stort tack till min sjukgymnast Johanna Seve och min specialistläkare Klas Halldin för ett väldigt bra samarbete, inte bara med mig utan även er två emellan! ❤️

Att vara egen företagare, tvåbarnsmamma och samtidigt hålla i sin träning är inte helt lätt, men det går alltid om man pusslar ☝?☺️

Idag var första gången jag kände på lite marklyft efter skadan och det kändes faktiskt riktigt bra! ????

Bara 80 kg men noll smärta varken under eller efter! Dessutom är det inte alla som har en personlig speaker, iaf inte på träning ?

Har nu börjat följa programmering lite smått, får givetvis plocka bort och ändra en del ett tag till men tycker upplägget är både bra och roligt! Dessutom tar inte passen för lång tid ??

http://www.builtbybergeron.com/comptrain-programming/

I helgen var vi på bröllop, fantastiskt fint, underbara människor, lagom av allt förutom ett överflöd av kärlek! Kul få använda lite smink och byta ut tightsen mot klänning ibland ?? Testade och lekte med lite skuggningar och tror ändå det blev helt ok tillslut ?

Min rehab ger resultat och jag känner hur bålen blivit starkare samt att smärtan vid rörelse är mindre!

Att sitta eller vara stilla är fortfarande väldigt smärtsamt, men hellre så än tvärtom ☺️??

Så jag har nu efter fem veckor fått börja hoppa lätt, springa samt utföra viss gymnastik med försiktighet.

Inom kort kommer jag dessutom få testa injektioner med kortison och bedövning i lederna för se om det är därifrån den konstanta molande smärtan i ländryggen kommer. Livrädd för sprutor, men samtidigt peppande få testa något nytt!

Känner mig fortfarande motiverad och viljan komma tillbaka starkare och snabbare växer för varje dag?? Här ett klipp från dagens träning med mina starka tjejer! Synkat såklart ☺️?? 

Efter tre sköna veckors semester var det äntligen dags kliva in i boxen igen! Skönt med semester men känns ännu skönare att inte få någon ångest över att börja jobba igen, då har man verkligen rätt jobb!

En magisk dag där morgongänget fick starta dagen med en “Holleyman”

30 varv:

5 Wall ball

3 HSPU

1 Frivändning 100/70

Så kul vara tillbaka få se och peppa alla härliga medlemmar igen! ❤️

Därefter kom några vänner på besök för att testa crossfit för första gången. Det blev verkligen en magisk dag ☀️?? läs gärna mer på Julias blogg om dagen!

http://nouw.com/fitnessjulia/fitnessjulia-min-forsta-crossfit-uppleve-26270374

Själv kör jag min rehab varje dag ?☝?️

Har faktiskt fått lov börja springa samt utföra en del gymnastik så det går framåt!

Efter pratat med min läkare ytterligare en gång där han inte bara konstaterade ett utan två diskbråck samt atros i de fyra nedersta kotorna har jag nu fått annan antiinflamatoriskt tablett som är ny “arcoxia” och skall verka bättre mot atros. Jag ska även få injektioner med cortison in i lederna.

Jag får bra hjälp, träningen går framåt så helt klart positiv inför framtiden ??

Avslutar inlägget med en liten bildsumering av en magisk semester!

Stockholm – Kroatien – Göteborg – Tylösand – Rågårdsvik

Två lata dagar till har passerat och en bok utläst. Längesen jag kände ett sånt lugn, vi har verkligen gått ner i varv, inga klockor, äter när vi blir hungriga och lever verkligen i nuet. Inga måsten, inget ansvar, känslan av att ingen kan se oss eller höra oss är väldigt avslappnande, annorlunda och samtidigt spännande!
Att duscha ute med havet som utsikt och härliga medlehavsvindar, naken med så mycket utsikt. Jag ser allt, så mycket men ingen ser mig, jo kanske en då ☺️?

Vi har gjort två utflykter två kvällar en till Sucuraj och en till öns största stad Hvar. Hvar var väldrigt turistigt, fin stad med fina byggnader och en hamn fylld av extremt dyra båtar med besättning på.
Det var helt klart mysigt strosa runt kika i affärerna och hade man velat dricka ett gäng öl till och kolla fotboll så fanns det gott om pubar och en nattklubb.

Sucuraj var så mysigt ? en liten fiskeby med ett fåtal restauranger och affärer.

Efter två timmars båttur från Split (Kroatien) kommer vi i land på ön Hvar. Det är en relativt stor grön ö med väldigt fint bevarade gamla stenhus. Vi åkte den kringliga vägen längst ön i ungefär 30 min innan vi svängde av på en liten grusväg. Efter ytterligare 10 min tar vägen slut och där ligger “lost villa” ett äldre stenhus som renoverats precis i min smak! ???
Ett litet utegym där det mesta finns för den som gillar funktionell träning, stor grill, terass och egen trappa ner till havet ?
Efter vi ätit frukost gick vi ner och hängde vi vattnet hela förmiddagen för att sen gå upp träna, för att sen bada igen, ja ni förstår grejen ?

Helt själva, helt tyst, helt magiskt! ❤️☀️
Om du inte bokat nästa semester kolla in chillalite.se !

Vilken sista dag vi hade! Kommer sakna dessa fantastiska barn, alla olika personligheter, alla härliga kommentarer OCH komplimanger ???❤️ Längtar till hösten när vi kör igång igen! Och det var absolut inte sista gången vi anordnade läger för barn. ??

Idag var det benens dag och vi började med styrketräning i boxen i form av cirkelträning. Därefter var det rask promenad mot Lerums friidrottsbana. Här körde vi först hinderbana ett gäng varv, därefter längdhopp för att sen ge oss in i ren löpning.

En 400m och tre 60m!

Därefter såklart en maffig avslutnings metcon ☺️??

AMRAP 25 min

2&2 en jobbar en vilar

150 m löp

25 knäböj

15 upphopp

10 utfallshopp

Dom gav ALLT! Vilka kämpar ?? Vilket gäng ❤️