Idag hände det! ?☀️?
Första doppet i år, på bästa sätt!
Efter svettig styrketräning i solen med mina tjejer ⭐️
Vill önska er alla en trevlig helg med två fina rabatt erbjudanden!
Perfekt inför mors dag nästa söndag ?
Shopnorthernspirit.com
15% på hela sortimentet fram tills måndag.
Kod: anna15barbellrebel.se
10% på hela sortimentet fram tills mors dag ?
Kod: Annaf
Idag och igår har jag tackat av mina tre fina crossfit kids grupper.
Totalt 45 barn som jag kommer sakna varje tisdag och onsdag tills höstterminen börjar. ❤️
Dessa små godingar ger så otroligt mycket glädje och inspiration!
Grupperna är i blandade åldrar och rutin 8-16 år, men precis som i crossfit för vuxna så funkar det absolut allra bäst!
Vi är alla olika, stora som små. Vi är alla bra på olika saker oavsett ålder.
Grupperna är så otroligt ödmjuka, hjälpsamma och peppande mot varandra, sen att dem VILL lära sig gör mitt jobb till det allra bästa! Så OTROLIGT stolt få stå bredvid dessa ungar idag!
Vi visade upp lite lyft och gymnastik följt av en wod där man fick ta med sig förälder eller annan vuxen köra med. Kan säga det INTE va barnen som såg mest slut ut ???
400 M löp tillsammans
20 pull ups
200 M löp tillsammans
40 KBs
100 M löp tillsammans
60 burpees
200 M löp
40 goblet squats
400m löp tillsammans
Längtar tills jag får träffa några av dessa Goa kids i sommar på mitt sommarläger i samarbete med Northernspirit, Vitamin well och barebells ☀️
Träning när det är som bäst!
Under tiden alla fokuserar och satsar på Open (kval till crossfit EM-VM)
Myser jag på med min träning i lugn och ro. ☺️ Igår ihop med Idah ❤️
Jag har inte gjort open sen 2014, vilket var mitt tuffaste år med skilsmässa och allt vad det innebar. Åren innan 2012 och 2013 tog jag mig till EM och helt ärligt handlade större delen av mitt liv då om träning, fokus, mat, sömn osv..
Tränade extremt hårt och mycket, vilket givetvis tog tid från annat. Barn, vänner, att aldrig kunna ta några öl, utan tänka på vad det gjorde med träningen.
Givetvis har allt sin tid och jag ångrar verkligen inte de åren en sekund! Dom gav minnen för livet. Det var otroligt häftigt få höra sitt namn i en sån stor arena, ha så mycket vänner som supportade på plats och känslan gå ut där, känna sig så vältränad, toppad, lätt och stark full med adrenalin går inte beskriva.
Givetvis skulle jag vilja uppleva det igen! Men priset det kostar är inte värt det längre, dessutom ökar konkurrensen kraftigt varje år och jag blir inte yngre ??
Men om två år får jag köra i första masterklassen! 35-40år. Kanske kan bli en liten satsning då! Men det kommer aldrig mer få ta över mitt liv som det gjorde då…
Så hatten av till alla er som satsar, kämpar och lever elitlivet år efter år.! ??
Ska bli otroligt spännande se vilka svenskar som tar sig vidare i år.
Nu närmar sig våren och jag ska ut springa mer! ??♀️
Köpt en pulsklocka så jag kan hålla koll på pulsen samt jämföra och analysera i de olika passen jag gör.
Perfekt helg starta upp löp säsongen! ☀️??
Mina fyra bästa tips komma igång med löpningen.
1. Köp något nytt inspirerande, pulsklocka, löparskor, kläder? Funkar alltid ☺️??
2. Bli inte för ambitiös! Bestäm dig för en kortare sträcka 1-2 ggr i veckan och öka successivt.
3. Få med en kompis! Bestäm er ihop, alltid roligare vara två och pusha varandra ?
4. Testa terräng! Var ute sprang i skogen i förra veckan och det var enorm skillnad! Helt plötsligt låg fokus på hur jag skulle sätta fötterna och smidigast ta mig över olika hinder istället för hur låååångtråkigt och monotont det är springa på platt väg.
Lycka till och trevlig helg alla!
Sista dagen kunna beställa julklappar är nu här! Här har ni unika rabattkoder på ALLT hos dom bästa nätbutikerna för oss som älskar träning! Kläder, kosttillskott, smycken och mycket mer!
Kanske passa på ge en julklapp till dig själv? ☺️
Gäller till och med i morgon 14:00!
www.burpeeshop.se
Rabattkod: julanna
www.shopnorthernspirit.se
Rabattkod: fernette
Barbellrebel.com
Rabattkod: annaf
Äkta skönhet syns inte i spegeln det är något man utstrålar. Det går inte älska någon som inte tycker om sig själv, det går inte sminka sig till, spruta sig till eller banta sig till. Det kommer inifrån.
Jag vet det skrämmer många killar med tjejer som har muskler och just därför skrämmer det många tjejer få muskler.
Det som gör mig mest förvirrad och frustrerad är hur det kan vara ok utrycka man tycker tjejer är fula/inte vackra som har muskler?
Detta är något både killar och tjejer utrycker som jag fått höra till och från.
Vad är skillnaden mot att utrycka man tycker feta människor är fula? Att otränade människor inte är vackra?
För det är väl inte ok säga?
Givetvis är inget av det ok säga! Jag kan bara inte förstå skillnaden?
Jag älskar min kropp och tänker göra allt för att göra den starkare!
Jag kommer aldrig tryckas ner av elaka kommentarer, ingen kan någonsin påverka vad jag tycker om mig själv eller det jag står för.
Men min dotter och alla andra unga tjejer som inte hunnit bygga upp sin självkänsla påverkas!
Och det gör mig arg, på riktigt..
Så till alla er killar där ute, vill ni era döttrar ska peta i maten, gråta av ångest över hur dom ser ut pga er dåliga självkänsla? För tro mig det går hand i hand!
Det har sett likadant ut i alla tider! Män har våta drömmar om starka (fysiskt som psykiskt) tjejer.
Men de osäkra svaga männen med mindervärdeskomplex klarar inte av känslan att en tjej är starkare – då försöker man trycka ner henne istället..
Det är tyvärr samma med oss tjejer, dålig självkänsla leder lätt till att vi trycker ner varandra istället för höja och inspireras av varandra.
Snälla sluta tryck ner andra människor! Stora, små, killar som tjejer! Tycker du en annan människa ser ut på ett sätt som inte tilltalar dig, håll det för dig själv!!
Och snälla alla förebilder där ute youtubers, bloggare och alla andra som finns på sociala medier.
SLUTA påverka unga tjejer till att dom inte duger. Var bra förebilder visa skönhet kommer inifrån, vägled hur man bygger en stark självkänsla och kropp. INTE hur man dietar och misshandlar sig själv för att vara andra till lags.
Det är otroligt mycket värt att ha ett jobb man brinner för. Att vakna upp varje morgon och känna det är kul åka till jobbet.
För mig handlar det om människor, att få arbeta med människor och ha möjligheten ge dem verktyg för ett hälsosamt liv.
Att sen få vara med år efter år, följa deras utveckling och coacha dem mot konstant nya mål, i med och i motvind är inte bara extremt inspirerande, det ger också så otroligt mycket vänner.
Äkta vänner.
Är du inte nöjd med ditt jobb du har idag? Gör något åt det. Livet är alldeles för kort för att bara åka med. Pengar är verkligen långt ifrån allt!
Här är två klipp från mitt jobb, mina små kids! ☺️❤️
Och Munkhuset som kommer sprider sin sanna glädje varje månad! ❤️
Min egna träning går också framåt, jag lyfter mer och mer. Och utvecklas konstant i gymnastiken ???
Just nu försöker jag lära om hålla vanligt grepp i ringarna istället för hook grip. Ovant, svårt och bökigt ?
Bara att öva, öva och fortsätta öva. Snart sitter dom bra ?
I början av månaden fick jag reda på att jag är nominerad till årets förebild i guldhjärtat. Sååå häftigt, otroligt rörd och tacksam för de fina orden. Gå gärna in och rösta om du håller med ❤️
https://sv.surveymonkey.com/r/guldhjartat2016
Igår hade jag en magisk ledig vilodag i stallet ☀️? viktigt med egentid och andas lite ibland ☺️??
Trevlig helg!
Jag tänkte skriva om min syn och
mina erfarenheter kring kroppsideal och vad man bör tänka på som förebild eller förälder idag.
Det började för mig runt 13-14 års åldern, vad jag kan minnas! Antagligen omedvetet ännu tidigare.
Jag började som många andra tjejer jämföra mig med trådsmala modeller som så vackert prydde alla tidningar jag läste efter jag lämnat tidningen “Min häst” bakom mig.
Hörde hur min mamma och alla andras mammor pratade vikt och dieter med sina väninnor. Hur man skulle bli “smal” hur man skulle gå ner i vikt..
Jag kommer ihåg hur jag granskade mig själv i spegeln och tyckte det mesta kunde varit väldigt mycket bättre! “Smalare”
Det här växte mer och mer, jag vet hur jag i smyg tryckte i mig mina föräldrars dyra “Herbalife” i förhoppning bli “smal”..
Försökte vägra äta skolmaten och grät på kvällarna för jag var tjock!
Jag fick som tur var aldrig några bestående problem! Men mådde otroligt dåligt emellanåt på grund av hur jag såg ut.
Det här följde med mig en bra bit in i tonåren, jag började träna aerobic/step stod på maskiner gärna i kombination med ett nytt superbantningspiller ??
Den bästa komplimangen jag kunde få var,
-Åhh vad “smal” du blivit!
Här är jag 15 år
Under min första graviditet när jag var 22 år fick jag höra av äldre kollegor att
– ja nu var din kropp förstörd, hängbröst och bildäck till mage väntar, nu kommer du bli en tjock “latte mamma”…
Det enda dåvarande vänninor pratade om var hur mycket man gått upp under graviditeten, vad dem äter och inte äter..? Omedvetet gled jag in i samma spiral igen!
Jag skulle få tillbaka min kropp ASAP.
Jag skulle bli “smal” igen..
Men fortfarande hade jag ingen kunskap!
6 dagar efter förlossning körde jag hårt på gymmet…
Jag har alltid älskat träning och att röra på mig, men syftet var fel!
Jag svälte mig själv, åt en sallad per dag gick långa promenader och stod i timmar på en crosstrainer. På vägen hem från gymmet tog suget över och det blev en relativt stor godispåse var och varannan kväll… Som jag givetvis fick ångest över..
Mitt enda mål var “komma i mina gamla jeans” ? Det då berömda size 0.
Trots godispåsen var det exakt det jag gjorde.
Min dotter fick sin mat, och jag försvann….
Här är jag sex månader efter min första förlossning.
Jag misshandlade verkligen min kropp, åt på tok för lite och det jag åt kunde dessutom varit väldigt mycket bättre.. Jag mådde verkligen inte bra!
Jag njöt aldrig som jag borde av att bli mamma.. ? Hetsen tog över! Jag älskade såklart min dotter!
Men jag njöt inte av tiden..
Det var först efter min andra graviditet när jag var 26 år som jag fick en helt annan bild av mig själv, min kropp och min självkänsla.
Och det var helt tack vare crossfit..
Här 6-12 månader efter min andra graviditet
Min träning blev tiden jag hämtade energi inte tvärtom!
Jag ville ju prestera bättre! Lyfta tyngre! Kunna hantera min egna kroppsvikt i gymnastiken. Det var roligt träna!
Min Coach sa åt mig äta MER! Och successivt förändrades inte bara min kropp och självkänsla utan hela min livsstil.
Jag gick från 56 till 67 kg efter mina graviditeter… Nu hade jag istället svårt gå upp i vikt!? ? Jag ville inte vara “smal” jag ville bli stark, kunna prestera och må bra!
Jag åt för att prestera, jag tränade hårt och hade otroligt mycket mer energi för mina barn! Jag njöt av att bli tvåbarnsmamma!
Jag började dessutom för första gången någonsin tycka om min kropp, den var ju grym! Och stark ?? den ska dessutom bli ännu starkare!
Jag har idag nästan aldrig något sockersug och om jag någon gång får det, då äter jag precis det jag känner för! Tar en glass om det är varmt, något gott till helgen och gärna några öl med vänner emellanåt! Det skulle aldrig ge mig ångest. Men jag försöker alltid se till att både jag och mina barn får i oss bra, näringsrik och varierad kost och att alla rör på sig, på ett eller annat vis.
Det anser jag är vår skyldighet som föräldrar, det är vi som ska hålla koll på våra barn, att dom rör på sig och äter rätt. Det är inget dom ska oroa sig för eller ens vara medvetna om att vi gör.
Det är kontinuitet som är det viktiga, både i kost och träning! Det gör inget om du missar en dag på gymmet eller äter något onyttigt ibland sålänge du lever hälsosamt 80-90% av veckan.. Sluta med all denna hets!
Häromdagen sa min dotter 9år till mig:
– mamma jag behöver träna mer..
Va?! Frågade jag tycker du träningen är så rolig att du vill köra en extra gång i veckan?
– ja jo det är den men du vet.. Jag har börjat “små äta” och kolla här vad tjock mage jag har!
Jag ville bara skrika rakt ut!!! ?
Men samlade mig och svarade
– Det är jätte bra småäta! Är kroppen hungrig så ska man äta. Bara man äter rätt saker så kan man äta huuur mycket som helst.. Och du är allt annat än tjock! Du är ju stark ???
Hon ser hur jag trycker i mig massvis av mat, “småäter” hela tiden, kan dessutom äta både glass, godis och annat gott emellanåt.
En skvallertidning med trådsmala modeller har aldrig funnits hemma hos oss… Diskussioner om vikt eller dieter existerar inte!
MEN hon ser och påverkas på internet och i skolan. Här lever detta kvar.. Tyvärr! Träna är något man gör för att gå ner i vikt och alla dessa dieter hit och dit…
Snälla!!! Alla stora förebilder och föräldrar där ute visa att kroppen är något man vill utveckla! Göra starkare och lära nya rörelser.. Desto större motor, desto mer mat!! Prata inte om din vikt eller dieter till vänninor eller andra så unga tjejer hör! Och SNÄLLA sluta säg muskler är fult på tjejer, tycker du det så håll det för dig själv!
Prata om en prestation istället, tid på löprunda, maxlyft eller annat du förbättrat eller vill förbättra i en prestation..
Säg inte vad “smal” du är/blivit det är inget positivt!? Säg vad du ser ut må bra! Vad vältränad du blivit ?? Sluta använd ordet smal som något positivt! ?
Visa du är stolt över din kropp att man är fin som man är, och om du inte är det, visa och vägled HUR man blir det och snälla visa det rätt..
jag har gått UPP 11 kg och anser jag ser väldigt mycket bättre ut idag, släng vågen och mät dig istället med måttband om du måste se kroppsliga resultat.
Jag tycker absolut mammor ska träna och förstår man vill få sin kropp tillbaka. Men se tiden på gymmet som din egentid, njut och samla energi! Ät bra mat och rör på dig , ta hjälp av en kunnig Coach/PT som vet vilka övningar som du kan göra och ta ut dig i.
Svält och dieter är inte rätt väg.. Att röra sig och lära nya rörelser är rätt väg! Precis som vi vill utvecklas hela tiden både mentalt och med nya utmaningar i jobb osv måste vi utvecklas fysiskt för att må bra ??
Njut av tiden som nybliven mamma den går alldeles för fort!
Och snälla glöm inte ge varandra komplimanger, det kan vi aldrig få för mycket! ❤️ Och använd då inte order smal…
Då var det dags fixa till håret! Jaa jag kan faktiskt vara lite tjejig emellanåt ??
Salong Endorfin ligger perfekt placerat högst upp på avenyn. Målet idag var, behålla håret blont men få bort det gula och gå mer åt det kalla gråa hållet, dessutom få håret gå ihop med min egna hårfärg och slippa utväxt.
På salongen märker man direkt att det finns en lång erfarenhet och yrkesskicklighet, lite samma sak som när en säljare ska förklara elektriska prylar på Elgiganten ?? Fast här är man intresserad och VILL förstå ☝?️
Dem använder bara extremt bra produkter och vet exakt vad dem innehåller. Till exempel Olaplex som man applicerar tillsammans med färg/blekning för att minska skadan på håret ?? märks stor skillnad!
Tjejen jag fick träffa idag heter Åsa och har tillsammans med sin kollega Pia drivit Endorfin hårvård i 15 år och det märks dem åker världen runt på utbildningar för att hänga med!
Väldigt nöjd med resultatet ☺️
www.endorfinharvard.se
Dagens träning var tuff men kul ? kan inte bli annat när vi tjejer kör ihop ????
Avslutningsvis efter två timmars blandad kompott av löpning och lyft kom det bästa! Gymnastiken ?
5. Gymnastics Conditioning
3 mins of max rep Legless Rope Climbs
2 mins of max rep Ring Muscle ups
1 min of max Strict HSPU
3 mins of max rep Rope Climbs
2 mins of max rep Bar Muscle ups
1 min of max kipping HSPU
Jag börjar få till min benlösa repklättring mycket bättre! Förut kippade jag precis som i riggen, fast väldigt okontrollerat. Nu “stegar” jag upp istället vilket gör jag får kraft upp när jag rycker upp knäna mot magen, kortare och snabbare tag i repet. Jobbar närmare kroppen med böjda armar. Får en helt annan spänning i kroppen, känns väldigt mycket lättare och går fortare! ??
Här ett klipp från gymnastiken idag.
På den sista minuten gjorde jag faktiskt ett litet personbästa med 38 kippade handstående armhävningar i rad ? Det var trevligt! ☺️??
Idag kom dessutom mina älskade godingar hem igen, som jag längtat!! ❤️ Blev en långpromenad i skogen som avslutades med glass i solen med fina vänner☀️
Har också lite spännande projekt framöver, bland annat en fotografering för Sveriges bästa tidning hälsa & fitness ?
Kommer fixa både färg, hår, och fransar fram tills dess, dessutom av de bästa i Göteborg.??
Före och efter bilder kommer inom kort!
Avslutningsvis får ni en liten rörlighets utmaning ??
vill först börja med tacka min fina vän Camilla som följde med mig idag! Betydde otroligt mycket ❤️
Jag är faktiskt tuff med ganska mycket, ? men just sprutor är en stor skräck!
När vi väl kom fram till operation på carlanderska kändes allt mycket större än jag förväntat mig! Operationskläder och sterilt.
Men när jag träffar min fantastiska läkare Klas Halldin blev jag faktiskt mycket lugnare, han förklarade det var endast för den stora röntgen maskinens skull vi behövde befinna oss just där. Det är på den han ser och kan få till sprutan på exakt rätt plats.
Efter Klas satt bedövning gick han in i min högra sida, det är den som är “bäst” alltså där jag har minst smärta. Det gick faktiskt helt ok, med lite förlossningsandning och fina syster Rosa lugnande vid min sida tog vi oss igenom det bra ☺️
När det sen var dags för den andra mer smärtsamma sidan var det värre! Efter bedövningen var lagd och den lägre sprutan skulle ner och tränga in i leden var det totalstopp! Och det gjorde FRUKTANSVÄRT ont ? Smärtan var exakt den jag haft i ryggen länge som strålar ner i vänsterbenet, fast gånger, hmmm väldigt mycket!
samtidigt som jag gapar och gråter en skvätt gapar Klas av glädje, – Ja men då har vi ju träffat rätt! ??
Jo det var ju i och för sig positivt ?
Så in med mer bedövning nere i leden så han kunde trycka på och gräva ordentligt tills han tillslut fick den på exakt rätt plats. Den var extremt hård och inflammerad så att tränga igenom var tufft! När det tillslut gick hörde vi alla ett klickande ljud ?
Men på första försöket var leden så tight och hård, så när kortisonet skulle sprutas in åkte sprutan ut ? Men på andra försöket gick det bra!
Det känns som vi verkligen hittade rätt idag och att äntligen få göra något medicinskt för att förbättra ryggen känns riktigt bra! Om tre veckor vet vi om det funkar, kanske jag kan bli smärtfri!! ✊?✊?
Stort tack till min sjukgymnast Johanna Seve och min specialistläkare Klas Halldin för ett väldigt bra samarbete, inte bara med mig utan även er två emellan! ❤️
