Okategorierat

Min rehab ger resultat och jag känner hur bålen blivit starkare samt att smärtan vid rörelse är mindre!

Att sitta eller vara stilla är fortfarande väldigt smärtsamt, men hellre så än tvärtom ☺️??

Så jag har nu efter fem veckor fått börja hoppa lätt, springa samt utföra viss gymnastik med försiktighet.

Inom kort kommer jag dessutom få testa injektioner med kortison och bedövning i lederna för se om det är därifrån den konstanta molande smärtan i ländryggen kommer. Livrädd för sprutor, men samtidigt peppande få testa något nytt!

Känner mig fortfarande motiverad och viljan komma tillbaka starkare och snabbare växer för varje dag?? Här ett klipp från dagens träning med mina starka tjejer! Synkat såklart ☺️?? 

Två lata dagar till har passerat och en bok utläst. Längesen jag kände ett sånt lugn, vi har verkligen gått ner i varv, inga klockor, äter när vi blir hungriga och lever verkligen i nuet. Inga måsten, inget ansvar, känslan av att ingen kan se oss eller höra oss är väldigt avslappnande, annorlunda och samtidigt spännande!
Att duscha ute med havet som utsikt och härliga medlehavsvindar, naken med så mycket utsikt. Jag ser allt, så mycket men ingen ser mig, jo kanske en då ☺️?

Vi har gjort två utflykter två kvällar en till Sucuraj och en till öns största stad Hvar. Hvar var väldrigt turistigt, fin stad med fina byggnader och en hamn fylld av extremt dyra båtar med besättning på.
Det var helt klart mysigt strosa runt kika i affärerna och hade man velat dricka ett gäng öl till och kolla fotboll så fanns det gott om pubar och en nattklubb.

Sucuraj var så mysigt ? en liten fiskeby med ett fåtal restauranger och affärer.

Det har varit två fantastiska dagar med 20 otroligt inspirerande barn!

Vi kör fyra timmar varje dag med en skön blandning av teknikträning, styrketräning och aerob träning. Otroligt häftigt se hur barn lär sig och snappar in rörelser fort! Ser fram emot sista dagen i morgon ?
Här ett klipp från idag!

Ja livet går upp och det går ner ?
I höstas kvalade jag in och deltog i germanthrowdown, gick skapligt fram till semifinalen då det bland annat var viktade pistoler.
Mitt i eventet i bottenläget i en pistol small min rygg och baksida lår. Ryggen har under längre tid krånglat så baksidan var automatiskt det jag fokuserade på då, att jag fått en relativt stor bristning.
Genomförde dock ändå finalen och var ändå nöjd efteråt! ???

Dock väntade tre månader av rehabträning för rygg och baksida lår. Jag lyfte inga tunga yttre föremål, fick medicinsk laser och allt blev bättre ???

Efter jag tillsammans med “Charlies änglar” vann Falun hade jag återigen känningar i min baksida och i ryggen. Och egentligen efter varje hårt belastat träningspass ?

Men att konstant ha ont blir tillslut en vana och nästan en känsla av hypokondri.
Jag har försökt inte nämna och prata om den konstanta smärtan, inte as ball hänga med nån som klagar direkt ??

Det har varit oundvikligt inte nämna för mina fina förstående tjejer jag tränar med då och då när jag varit tvungen ändra i vissa träningspass och ibland avbryta ❤️ men annars har jag försökt bita ihop!

Men lever ihop med en väldigt sällsynt sambo, som ser och märker saker utan man säger något!? ?❤️
Så efter hans tillsägelse, -Kan man inte torka av ett bord, hänga över diskbänken, sitta på en stol eller åka bil så kanske man inte ska göra en 2RM TNG snatch på 60 kg? ??
Och efter att både han och tjejerna i boxen tjatat jag måste kolla upp ryggen igen så kom jag tillslut iväg ??

Så ja nu har jag ett konstaterat diskbråck i L5 som läcker ut i vänster sida. Alltså ingen bristning i baksidan utan en utstrålning av diskbråcket.

Att få det beskedet idag var väldigt tungt, var helt fokuserad på det skulle vara en muskulär smärta jag haft, som jag hoppats kunna få någon slags injektion för.

Så det kom som en chock och ryckte lite bort mattan faktiskt. Min satsning master 35.. Att inte få göra det som givetvis inte är hela! Men ändå en extremt stor del av mitt liv, det jag brinner för… Känns otroligt sorgligt…

Men efter gråtit en skvätt… Eller två.. Så försöker jag nu se positivt på det här!
Nu vet jag vad det är och med hjälp av Göteborgs bästa sjukgymnast, enligt mig ??Johanna Seve som är specialiserad på idrottsmedicin och dessutom själv utövar crossfit så ska vi under närmsta dagarna sätta upp en bra plan som förhoppningsvis gör jag kan komma tillbaka igen! ???
Dessutom har jag världens bästa vänner och sambo som stöttar och bryr sig vilket jag är extremt tacksam för ❤️❤️❤️

Så efter avslutat dagen på Liseberg med många jag älskar så är jag faktiskt väldigt positiv! ?

Klart jag ska tillbaka!! Motgångar gör en bara starkare, eller hur!! ????

Shopping är fantastiskt kul ? Idag blev det en ny bikini från Odd Molly 990:- på Åhléns och ett par nya solglasögon från Ray Ban 1190:- känner mig helt klart redo för sommar 2016! ☀️☺️??[owl-carousel category=”Uncategorized” singleItem=”true” autoPlay=”true”]

Vilken dag! Det är inte bara fredag, mina nya skor har kommit och ett litet PR i träningen ????

Testade lyftarskorna i dagens “fran” intervall

21 thrusters 29kg 21 pull ups unbroken
Vila 30
15 thrusters 15 pull ups unbroken
Vila 30
9 thrusters 9 pull ups

Slog min tid med 4sek!✌?️ 3:40 Då undrar man ju direkt vad jag hade fått för tid utan vilan ☺️
Även om den där och då kändes väldigt behövlig så kanske jag kan kapa 20s till iaf!
Skon var fantastiskt bra! Som en lyftarsko i stabilitet men väldigt lätt vilket gynnar gymnastiken! Sen är den ju väldigt snygg också ???

Jag har under en längre tid känt att det är något som fattas i min kropp?

Jag tränar hårt och följer en bra programmering, sover tillräckligt och bra, äter bra varierad kost men vill känna mig piggare och få mer energi!
Varje morgon när jag vaknar, oavsett hur länge jag sovit, så är jag trött.

Livet som egenföretagare och tvåbarnsmamma är stressigt, men jag är övertygad om att rätt energi och motion är lösningen för att bli piggare.
Min kost är som sagt bra, men har svårt att få i mig tillräckligt mycket av det gröna ?
Jag har därför nu bestämt mig för att prova och ta en grön månad. Först börjar jag med att under 3 dagar byta ut all fast föda mot 8 st flaskor Ekologiska kallpressade Grönsaksjuicer. ? Stöd och pepp tack! ??På så sätt boostar jag min kropp med livsnödvändiga vitaminer och mineraler, låter matsmältningssystemet vila och ger min kropp möjlighet att ta upp mängder av nyttig näring.
Det som har gjort mig extra nyfiken på att prova detta är just för det är ekologiskt och kallpressat vilket innebär att kallpressmaskiner pressar grönsakerna under en låg temperatur och ett högt tryck. Den låga temperaturen bevarar 3 till 5 gånger mer vitaminer, mineraler men framför allt aktiva enzymer i råvaran jämfört med andra juice-utvinningsmetoder.

Efter mina 3 dagar återgår jag till att äta som vanligt men fortsätta att dricka 2 st flaskor Grönsaksjuice resten av månaden. Skall bli spännande att se om det är det här som jag har saknat i min kropp? Kommer jag på riktigt känna någon skillnad?

Juicerna kommer från www.hjartatsjuiceri.se

Crossfit games

Joacim Bengtsson, i år är det ditt år!
Efter fyra veckors kval ligger min kollega/ delägare i boxen Crossfit Lerum 10a i världen! 1a i Europa.
Ett otroligt resultat, när han dessutom gjort de första tre kvalwodarna endast en gång.

Igår var första gången han gjorde om en workout och jag skulle döma.

16.4
AMRAP 13 min

55 marklyft 102 kg
55 WB
55 cal rodd
55 HSPU

Helt klart en dejavu från förra året då han missade games just pga HSPU och jag fick stå där döma bort hans inte godkända repetioner! ?
Men inte igår! Vilken känsla, vilken feeling många av boxens härliga medlemmar hade åkt från jobbet för stötta sin Coach, gapar och peppar konstant i 13 min! Även Jocke skriker för få upp sitt adrenalin.. Nu var det vinna eller försvinna!
Det var tydligt, han visste om han inte löser dem sista repsen så ser utsikterna mot games mörka ut. På vilja gör han ett helt varv plus 24 marklyft!
27 reps bättre än först gången.

Efter ha sett dig träna och slita timme ut och timme in det här året, är du så värd det här!
I år är ditt år och vi ska se dig i Games! ????

Master kval: 22-25/4
Joacim tävlar i herrar 40-45 de 200 bästa i världen går vidare efter “open” till ett master kval, istället för regionals (EM) som vanliga herr/damklass samt team går till för kvalificera sig vidare till games.

Det är då fyra wodar som ska göras hemma på samma vis som open, fast på en helg!
Placeringen efter open räknas som en wod.
Därefter går top 20 av de 200 vidare till crossfit games i Kalifornien till sommaren.

Då var första utomhuspasset avklarat för i år.

Min satsning ligger för tillfället mot Falun, MK open i april, en av Sveriges största Crossfittävlingar.

Har precis kommit ut ur en tung och lång styrkeperiod mot en mer flåsig del i min programmering, alltid lika tungrott flåsa igång efter en styrkeperiod! ?
Hjälpte dock helt klart vara ute i solen ?

Har du möjlighet så kör ditt träningspass ute idag!
Dagens pass:
1.
3 varv for time
10 Snatchar 60/40 kg
10 Cal AirBike
Vila 4 min
2.
3 varv for time
10 Clean and Jerks 60/40 kg
10 Cal AirBike
Vila 4 min
3.
3 varv for time
10 Thrusters 60/40 kg
10 Calorie Bike