Detox

Då var det dags börja om i “programmeringen” alltså i mitt träningsupplägg, mot nya utmaningar och ännu starkare kropp ??

För att kortfattat förklara hur min träning är uppbyggd så börjar den med mycket styrketräning samt längre aerob träning på 70-80% för att mina nya muskelfibrer ska kunna syresätta sig, dessutom lägger vi in en hel del teknikträning.

Därefter går jag in i mer syra träning och underhåller styrketräningen för att i slutet även lägga in explosiv träning ihop med syra träning för att stressa nervsystemet och toppa formen.

Tidsperioderna beror såklart på tiden fram tills nästa mål, kan vara ett år eller bara 3 månader. Just nu har jag faktiskt inget stort mål, men siktar nog mot någon större tävling till hösten ☺️??

“Off season” alltså styrkeperioden jag är i nu är faktiskt lite av en favorit, äta på det jag vill ? och bygga i solen ??☀️

Även lite putsning på teknik är trevligt! Här från gårdagens gymnastik ??

Varje dag dricker jag såklart min juice! Den är inte bara fantastiskt god, jag känner verkligen skillnad på riktigt! Mycket piggare, speciellt på morgonen, upplever jag sover bättre så det går väl hand i hand!
Hår och naglar växer fortare, på de flesta ställen positivt ?
Känner även skillnad i uthålligheten av rödbetsjuicen ??

Söndag är dock vilodag! Kvalitetstid med mina fina ? Blev bland annat en lång cykeltur och avslutade kvällen med grill i solen ?☀️

Formen känns verkligen på topp! Hoppas verkligen det sitter i nu så vi inte tajmade formtoppen för tidigt! ? Tävlingen i Falun är om två och en halv vecka.
Gymnastiken känns otroligt lätt, styrkan i lyften är kvar, flåset är starkare än på länge och jag känner mig pigg, magisk kombination! ????

Fortsätter äta bra varierad kost från lerumsdelikatessen samt tillsätter två juicer om dagen. Har även fuskat liiiite i helgen, tyckte jag va sååå värd en lyxmuffin ?

Gick även in på Arkaden till bubbleroom och köpte en liten present till mig själv ??

Ställde klockan lite tidigare i morse och känslan när den ringde var magisk!! MAT!! ☺️???????
Havregrynsgröt med frukt och bär ?

På vägen till jobbet tog jag såklart min gröna juice ☺️??
Och på riktigt nu, inget skitsnack, jag har nog aldrig känt mig så här pigg OCH glad som idag! Massvis av energi och träningen gick fantastiskt bra! Riktigt tunga lyft som kändes lätta och gymnastiken ska vi inte tala om efter jag tappat totalt 2,5 kg.. Aldrig känt mig så lätt! Det är dock för mig rätt logiskt efter tappat vikt, men att jag skulle känna mig så stark trodde jag aldrig!!
Håller tummarna det här sitter i, för då är det coolt på riktigt!! ✊???
Här från dagens pass med min gamle teammate ? Martin Brink!

2&2

4 varv (du gör 2 varv först sedan din partner 2 varv)
6 Power Cleans 80/55 kg
6 Bar Facing Burpees
4 varv (du gör 2 varv först sedan din partner 2 varv)
6 PushJerks 80/55 kg
9 Boxhopp 75/60 cm
4 varv (du gör 2 varv först sedan din partner 2 varv)
6 Thrusters 80/55 kg
12 CTB
2 varv (du gör 1 varv sedan din partner 1 varv)
9 Power Cleans 80/55 kg
12 Bar Facing Burpees
2 varv (du gör 1 varv sedan din partner 1 varv)
9 PushJerks 80/55 kg
15 Boxhopp 75/60 cm
2 varv (du gör 1 varv sedan din partner 1 varv)
9 Thrusters 80/55 kg
18 CTB
Så varför valde jag testa dricka ekologiska kallpressade grönsaks juicer? ?
För jag både på kort och lång sikt vill känna mig piggare på morgonen, ha mer energi under träningen och helt enkelt optimera min totala hälsa vilket man inte gör om man inte får i sig minst 500 g av grönsaker VARJE DAG.. Detta är något jag haft svårt för, så att dricka det passar mitt liv och livsstil perfekt! det är viktigt ha en väl fungerande ämnesomsättning och matsmältning för att hela kroppen skall fungera optimal vilket dom allra flesta liksom mig inte har på grund av för mycket stress och avsaknad av livsnödvändiga mineraler, vitaminer och antioxidanter.

Jag rekommenderad dock INTE träna under Cleansen utan ta det lugnt, max promenader låt matsmältningssystemet vila och fyll kroppen med ovana näringsämnen. OCH varna familjen innan ???

Varje flaska innehåller ca: 500 g grönsaker och lite frukt dvs att jämföra med Livsmedelverket rekommendation av ett dagsintag av grönsaker och frukt. Du kan inte äta för mycket grönsaker.
I en flaska spenat 27 cl vilket motsvarar ca: 500 g Grönsaker är det 81 kalorier.
I en flaska morot 27 cl vilket motsvarar ca: 500 g grönsaker är det 160 kalorier.
I en flaska rödbeta 27 cl vilket motsvarar ca: 500 g grönsaker är det 172 kalorier.
Sammanfattning:
Alla ingredienser är ekologiska dvs: inte besprutade eller framodlade med konstgödsel eller andra gifter utan har växt på ett naturligt sätt. Juicerna görs på en kallpressmaskin vilket innebär att 3-5 gånger mer aktiva enzymer, vitaminer och mineraler finns i juicen du dricker. Inga tillsatser finns i juicen och den görs lokalt. ???

Testa!! ???

Dag 3

Nu är det sista dagen! Redan när jag tänker så känns allt mycket enklare! ???
Lika trött som vanligt i morse, trots jag sovit 10 timmar! ?
Men att inte äta något känns faktiskt mycket enklare, hungern är delvis borta och efter jag vaknat till var jag faktiskt piggare! ???

Åkte in till stan för fotografering av Hjärtats juicer, riktigt härliga trevliga människor som liksom jag tror stenhårt på den här juicen!
Ska bli så intressant få se hur jag mår när jag får börja äta igen samt fortsätta tillsätta juicerna. En grön på morgonen ? samt en röd ❤️ rödbetsjuice två timmar innan träning. ??

Efter fotograferingen var det stadshäng och shopping med min prinsessa ??? som har påsklov.
Givetvis en fika på det, grönt te.. Helt ok men helt klart liite jobbigt ?
– Tänk på i morgon mamma, bara en dag kvar!

Dag 2

Det går otroligt mycket upp och ner! Kunde legat kvar i sängen hela dagen, bara sovit. känner mig otroligt matt! Emellanåt nästan drogad, snurrig ? Fryser gör jag också ☃ Huvudvärken har försvunnit men huvudet känns tungt!

Men hungern i magen försvinner emellanåt, går faktiskt stunder jag inte tänker på det ?
Ser fram emot dricka mina juicer och känner jag får en energikick efter varje!

Jag häller konstant i mig vatten men har ändå tappat 1 1/2 kg på ett dygn, inget jag strävat efter och hoppas det är mest vätska och lite fett!

Dagens “träning” ? kunde man mer se som en promenad! Lyssnar nu på kroppen och tänker inte pressa den för mycket genom den här processen. Men det var skönt svettas lite, bli lite varm ☺️
Skål! ?

Dag 1.

Vad vi tar mat för givet! Att gå upp på morgonen och inte få äta min gröt med blåbär var redan där tufft.. ?
Hela förmiddagen har allt ätbart och doften av nybryggt kaffe pratat till mig!

När jag sen satte igång min egna träning försvann det faktiskt helt och jag kände mig både pigg och stark! ?? Gjorde ett PB (person bästa) i frivändning med stöt direkt ner till en overheadsquat. Gött ☺️??
Sen var det dags för intervaller, fortfarande glad och taggad efter det tidigare lyftet så mentalt kändes allt helt ok.

Det tog en min! Sen var jag fullkomligt i väggen, varken ben eller armar orkade arbeta i närheten av det tempo jag brukar hålla. Det var väggen på ett helt annorlunda sätt mot jag tidigare känt om man öppnat för hårt. Det var varken mjölksyra eller flås, det var bara helt enkelt TOMT i musklerna. Skivstången kändes 20kg tyngre och när jag skulle förflytta mig själv kändes det som jag hade en viktväst på axlarna.. Ett riktigt wake up call hur stor del av min prestation som ligger i maten!

Efter passet, som jag givetvis slutförde ändå fick jag en känsla som bara vi tjejer förstår.. Jag känner igen den från mina graviditeter.. Och nån enstaka jobbig pms.. Jag ville bara GRÅTA ? och det gjorde jag…. En skvätt..

Här är mitt lyft på 75kg inte jätte vackert, svårt frivända och stöta i brett grepp..

På eftermiddagen har jag varit ganska tankspridd, svårt fokusera och trött, lam i kroppen. Så för att sammanfatta dagen rekommenderar jag inte träna samtidigt som man kör de här första tre dagarna! Det var också så jag blivit tillsagd, men jag ska försöka ändå ?

Positivt är ändå att juicerna är väldigt goda och att magen mår bra, har stora problem med magkatarr och var orolig hur den skulle reagera, men ingenting förutom hungerbubbel!

Nu på kvällen känns det helt ok! Lite huvudvärk, MEN jag har klarat dag 1 ??✌?

Skål! ?