Crossfit Kids

Känns otroligt roligt och inspirerande börja blogga lite igen! ?

Mitt första inlägg kommer handla om det jag brinner för mest i mitt yrke som Coach, PT och boxägare.

Crossfit Kids

Det var fem år sedan jag hade min första barngrupp och att se utvecklingen på de små liven som varit med från början är otroligt häftigt!

Upplägget i mina barngrupper ser nästan alltid likadant ut, vilket gjort barnen väldigt trygga och säkra i hur de ska jobba. Vi börjar med styrketräning i form av cirkelträning, där små köer blir den automatiska vilan, alltid 7-10 reps, givetvis finns olika belastning så vi kan anpassa efter individen på stationerna.  Programmeringen är noga genomtänkt och rullar veckovis genom alla våra muskelgrupper.

Därefter kör vi teknikträning varannan gång skivstång/gymnastik. Sist avslutar vi med en liten metcon (aerob träning) 7-15 min, oftast arbetar barnen då två och två. Både för få sin återhämtning då mindre barn har svårt hitta sina 80% det blir lätt 95% även om vi kämpar med hitta lugnare tempo ? men också för bygga en bra teamkänsla. Det är lika viktigt räkna och heja på sin kompis som fokus på sin egna prestation! Vi avslutar sedan med lite rörlighetsövningar tillsammans och pratar då mycket om kost, vad vi är bra på och vad vi vill träna mer på.

Det häftiga är alla får känna de är bra på något! Crossfit är så brett och det finns ingen som är bäst på allt, det är något vi också pratar väldigt mycket om. Att en svaghet hos kompisen kan vara min styrka och tvärtom! Det gör att ingen någonsin känner sig dålig eller utanför, det har gett självkänslan tillbaka till många av de barn jag stött på. Från att alltid vara sist vald i alla bollsporter på skolgården till att hänga göra fräcka grejer i lekplatsens hängställning, vi är alla bra på något och kan alltid bli bättre! ??

Här ett klipp från vår styrketräning