3 övningar mot ryggsmärta, eller för undvika den.

Vår kropp är designad för rörelse och arbete. Vi har i alla tider använt kroppen för fysiskt arbete. Grävt, burit, kastat, skyfflat osv osv

Alla dessa rörelser stärker vår bål och de flesta rörelser innehåller rotation av bålen. Alltså att man får en “vridning” i mitten av kroppen.
Detta gör vi knappt längre…
Jag är övertygad det är en stor faktor till många lider av ryggproblem idag.
Det många med ryggproblem gör fel är undvika rörelser, för det gör ont.

I de flesta fall är det helt fel!
Jag kan inte begrunda det på någon vetenskap eller forskning. Bara på mina 6år som PT, nära samarbete med både läkare, sjukgymnast och dessutom på min egna rygg.
Tre varv av tex dessa rörelser ger mig samma resultat som en värktablett! Det kan vara stelt första varvet sen släpper det..
Man kopplar på “väcker” den inre bål muskulaturen.

Russiantwist i GHD eller på golvet
14-20 rep
6/6 windmills
4/4 TUG

(Du kan också göra rörelserna helt utan belastning, eller vad som finns tillgå)

Valet för mig är enkelt!

Rotationer VARJE dag.. Så slipper du förhoppningsvis ryggskott när snön kommer ?