Mina tips om kost och träning
Här kommer lite tips och topplistor från mig om kost och träning! ?
Topplista nyttigare snacks som inte kräver något arbete.
1. Älskar ju choklad så sockerfri Choklad pudding ????
2. Kvarg nötkcreme med blåbär
3. Mini morötter
Bästa kosttips
1. Undvik socker
2. Ät oftare och mindre, lyssna på kroppen, ät när du är hungrig och sluta ät när du är mätt.
3. Handla när du är mätt, inte hungrig! Och se till att alltid ha bra mellanmål hemma.
4. Börjar du gå och titta i kylen på kvällen?
Då är du sannolikt trött och kroppen vill gärna få i sig snabba kolhydrater för att hålla sig vaken.
5. Kolla innehållsförteckningen på produkter. Socker är billigt och finns i livsmedel du knappt trodde. T.ex välling för barn kan innehålla skrämmande med socker.
Bästa träningstips
1. Glöm inte bort styrketräningen! Det är viktigt bygga en stark kropp, inte bara för undvika skador och klara av en fysisk vardag. Desto större motor, desto mer energi krävs för dra runt den. Det ger dig alltså en högre förbränning, så om viktnedgång är en önskan för bättre välmående är styrketräning minst lika bra som konditionsträning då den dessutom ökar förbränningen efter träningstillfället, inte bara undertiden som konditionsträning.
2. Sätt mål! Då inte i viktnedgång, sätt fysiska mål. Ta hjälp av din Coach eller PT.
3. Det går upp och ner.. prioritera aldrig bort din träning! Livet är tufft och i vissa perioder extremt stressigt. Du kommer aldrig vinna på plocka bort din träning! Prioritera den ändå, minst tre gånger i veckan. Den gör att du kommer orkar mer och kan fokusera samt prestera bättre på allt annat du stressar runt med.
Många frågar hur jag äter, så tänkte skriva ner ungefär hur en dag ser ut. Jag väger eller räknar ALDRIG på det jag stoppar i mig.
Min dag i kost och träning.
Frukost 06:00
Naturel yoghurt
Med stor blandning av osaltade nötter, granola och blåbär. Är min sambo hemma gör han bästa äggröran med bacon ?❤️??
Mellis 09:00
Proteinshake
10-12
Träning 40% styrketräning 30% olympiska lyft 30% konditionsträning
Lunch 12:00
Husmanskost fast mer protein och mindre kolhydrat
Mellis 15:00
Frukt och proteinbar, grönsaksjuice eller shake
Middag 19:00
Någon form av kött, kolhydrat och mycket fett alltid fetaost och avokado ???
22:00 något gott framför TVn
Då något från topplistan ovan!
Sist men inte minst!
Bästa tipset till farsdag eller julklapp både till tjejer och killar. Kolla in dom riktigt schysta smyckena från barbellrebel.com
Älskar designen och bära något man står för. Dessutom gillar jag idén med en liten berlock för varje avklarad heroewod ??? Eller en större med favoritövning.
Med koden ANNAF16 får du dessutom 10% på hela ditt köp ☺️??
